プログラム

「楽しいから運動する」を実現する、多彩なプログラム

ただ体を動かすだけでは長続きしない、運動が楽しければ自然と体も動くもの。
エル・スポーツでは会員様が楽しみながらエクササイズしていただける、多種多様なプログラムをご用意しております。

土曜日 週替りレッスン

日時 レッスン
7月7日(土)18:30~19:00 UBOUND[ 三木 ]
7月14日(土)18:30~19:15 ヨガ[ 山口 ]
7月21日(土)18:30~19:00 UBOUND[ 万代 ]
7月28日(土)18:30~19:15 GROUP POWER[ 古田 ]

代行情報

開催日時 変更前 変更後

有酸素運動

かんたんエアロ&ストレッチ

かんたんエアロ&ストレッチ

エアロビクスの基本ステップを覚えるクラスです。エアロビクスに慣れた方もご自身の姿勢チェックに最適です。

エンジョイエアロ

エンジョイエアロ

弾まない動き(ローインパクト)を中心に、エアロビクスの基本的な動作を音楽に合わせて楽しむ(エンジョイ)クラスです。初めて~初級者対象。

チャレンジエアロ

チャレンジエアロ

弾む動き(ハイインパクト)も少し取り入れた動作で有酸素運動を行うクラスです。レベルアップに挑戦(チャレンジ)しましょう。初級者~中級者対象。

かんたんステップ

かんたんステップ

STEPの昇り方、降り方から基本ステップを知るためのクラスです。シンプルな動き中心のクラスです。

エンジョイステップ

エンジョイステップ

ステップ台の昇降運動を中心に、ステップの基本的な動作を音楽に合わせて楽しむ(エンジョイ)クラスです。効果的にカロリー消費ができます。初めて~初級者対象。

チャレンジステップ

チャレンジステップ

ステップ台を使い、様々な動きを楽しむクラスです。色々なステップにチャレンジしてより効果的にカロリー消費したい方にオススメです。初級者~中級者対象。

健康・リラクゼーション

ひめトレ

ひめトレ

「ストレッチポールひめトレ」の上に座って骨盤周りの筋肉を鍛えるかんたんエクササイズです。姿勢改善・シェイプアップ・尿失禁の予防に効果的です。

ローラーストレッチ

ローラーストレッチ

ストレッチポールを使った、体のゆがみ・肩こり・腰痛の改善に役立つ 「魔法のストレッチ」クラスです。

バランスヨガ

バランスヨガ

全身のバランス力・柔軟性・筋力アップを目指したヨガのクラスです。ゆったりとした音楽に合わせて心地よい動きをしながら簡単にできる健康体操のクラスです。

ピラティス

ピラティス

姿勢矯正やシェイプUPに効果が高いと言われているピラティスの入門編です!! ピラティスの基本動作をマスターしましょう!

ピラティス&ヨガ

ピラティス&ヨガ

体幹から姿勢改善を行うピラティスと、心と身体のバランスを整えるヨガを行います。姿勢改善やストレス解消に効果的です。

ヨガ

ヨガ

ヨガに大切な呼吸(腹式呼吸)を意識して、ヨガの基本的な正しい姿勢を身につけましょう。

ヨガ

ダイエットヨガ

全身の筋肉を動かし、代謝を高めることができるヨガ・エクササイズです。ほっそりと引き締まった美しい身体をつくりましょう。

ヨガ

ヨガホリスティックヘルスヒーリング

身体、心、気、精神性の面から健康をとらえ、社会、自然との調和に基づく全体的な観点から身体の調子を整えます。

ヨガ

リラクゼーションヨガ

ゆったりとした呼吸で心と体のバランス・血液・リンパ液の流れを整えます。最後にチャイムの音色で心身を解放しリフレッシュして頂きます。

ストレッチ体操

ストレッチ体操

定期的なストレッチで、体をほぐし疲れをとりましょう。 準備運動・整理運動におススメです。

ボールエクササイズ

ボールエクササイズ

大きなバランスボールと、小さなちびボールを使った健康体操です。腰痛・膝痛の方でも安心して参加できるレッスンです。

太極拳

太極拳

太極拳は気の経路を刺激し、血液循環、新陳代謝を向上してくれます。

筋力アップ

GROUP FIGHT

GROUP FIGHT

格闘技とボクシングの動きを取り入れた、格闘技系グループ・エクササイズ!心肺機能をレベルアップし、カラダにメリハリをつけ、ストレス解消にも効果的!

GROUP POWER

GROUP POWER

バーベルを用いた筋力トレーニングクラスです。 シンプルな動きで全身の筋肉を動かします。 筋力アップ・シェイプアップに効果的!

メタボサーキット

メタボサーキット&ストレッチ

ステップ台を使用した昇降運動、ダンベルやチューブを用いた運動を交互に行います。シェイプアップや基礎代謝を上げたい方にオススメです。

トータルコンディショニング

トータルコンディショニング

均整の取れた体作りを目標とした筋力トレーニング中心のクラスです。

チャレンジトータルコンディショニング

チャレンジトータルコンディショニング

均整の取れた体作りを目標とした筋力トレーニング中心のクラスです。

UBOUND

UBOUND

ミニトランポリンの弾力面を活用した関節への負担の少ない高強度トレーニングプログラム。 床で運動するより87%衝撃吸収。 心肺機能、体幹、下肢の筋力を向上することができます。

ダンス

バレトン

バレトン

バレエの要素が入ったシンプルなエクササイズです。音楽に合わせて全身を動かし、筋バランスを整え、スタイルアップを目指しましょう。

ポル・ド・ブラ

ポル・ド・ブラ

コンセプトは「立って動くピラティス」。肩甲骨周辺を動かすことにより、肩こりの改善やシェイプアップ効果が期待できます。

ZUMBA

ZUMBA

ラテン系の音楽に合わせて、ステップとエアロビクスを融合したエクササイズです。音楽に合わせて様々な動きを楽しみましょう。

ベリーシェイプ

ベリーシェイプ

中東発祥の民族舞踊「ベリーダンス」をベースにした、ダンスシェイプアップエクササイズです。楽しく踊りながら、お腹周りを引き締めます!

ヒップホップダンス

ヒップホップダンス

ヒップホップダンスの振り付けを音楽に合わせて楽しみます。基本のステップから様々なステップをしっかりと行います。

ストリートダンス

ストリートダンス

ストリートダンスの基本的な振り付けを覚えて、最後は皆で音楽に合わせてかっこ良く踊ります。

ジャザサイズ

ジャザサイズ

様々なジャンルの、流行の洋楽曲にのせダンス要素の入ったエアロビクスと、ダンベルを使ったトレーニングを行います。

スイミング・水中運動

はじめて水泳

はじめて水泳

全く泳いだ事が無い方でも、基礎から丁寧に練習し、20m完泳を目指します。水に触れる事を楽しみながら泳ぎ方を覚えましょう。

泳法ワンポイント

泳法ワンポイント

初めての方から、更なる上達を目指す方まで、個々に応じた4泳法のポイントをアドバイスいたします。

水中ウォーキング

水中ウォーキング

みんなで輪になり水の中を歩きます。心肺機能の向上や筋力アップに効果的。様々なウォーキングをマイペースに行いましょう。

アクアビクス

アクアビクス

水の特性(浮力・抵抗)を利用した水中エアロビクスです。 音楽に合わせながら楽しく体を動かしてシェイプアップ効果を高めましょう。

ミットDEエクササイズ

ミットDEエクササイズ

「ミット」という水かきの付いた手袋を使い、水の抵抗を利用して、色々なエクササイズを行うクラスです。筋力アップなどに効果的。

アクアキネシス

アクアキネシス

ヨーロッパで行われる水中運動療法の考え方を疾病・怪我の予防や健康プログラムに応用した内容のプログラムです。

サウナ

熱波浴

熱波浴

サウナで行う大人気プログラムです。本場北欧のサウナ浴、他では体感できない体感温度差100度の世界をご堪能ください。