ただ体を動かすだけでは長続きしない、運動が楽しければ自然と体も動くもの。
エル・スポーツでは会員様が楽しみながらエクササイズしていただける、多種多様なプログラムをご用意しております。
毎週土曜日 Aスタジオ 12:15～13:00
| 開催月 | レッスン |
|---|---|
| 12月 |
ローインパクトコンボレベル：☆2～3 |
| 開催日時 | 変更前 | 変更後 |
|---|
弾まない動き(ローインパクト)を中心に、エアロビクスの基本的な動作を音楽に合わせて楽しむ(エンジョイ)クラスです。初めて～初級者対象。
弾む動き(ハイインパクト)も少し取り入れた動作で有酸素運動を行うクラスです。レベルアップに挑戦(チャレンジ)しましょう。初級者～中級者対象。
ハイ・ローを効果的に取り入れ、より強度・難度の高い動作で有酸素運動を行うクラスです。様々な動きの展開で、興奮(エキサイト)するかも?! 中級者～上級者対象。
ステップ台を使い、様々な動きを楽しむクラスです。色々なステップにチャレンジしてより効果的にカロリー消費したい方にオススメです。初級者～中級者対象。
ミニトランポリンの弾力面を活用した関節への負担の少ない高強度トレーニングプログラム。 床で運動するより87％衝撃吸収。 心肺機能、体幹、下肢の筋力を向上することができます。
定期的なストレッチで、体をほぐし疲れをとりましょう。 準備運動・整理運動におススメです。
ストレッチポールを使った、体のゆがみ・肩こり・腰痛の改善に役立つ 「魔法のストレッチ」クラスです。
温かいスタジオでゆったりとアロマの香りにつつまれながらストレッチ。じんわりと汗をかいて気持ちよく体を伸ばしましょう。
アロマをたいて、癒し空間の中でのリラクゼーションクラスです。 疲れを感じている方、癒されたい方におススメです。
ヨガに大切な呼吸(腹式呼吸)を意識して、ヨガの基本的な正しい姿勢を身につけましょう。
姿勢矯正やシェイプUPに効果が高いと言われているピラティスの入門編です!! ピラティスの基本動作をマスターしましょう!
背骨が持つ様々な方向性(丸める、反る、横へ曲げる、ねじる等)を引き出しながら、正しい姿勢へ導きます。椅子に座って行うレッスンです。
「美しい姿勢」づくりを目指したエクササイズと「つぼ押し」で、 むくみや冷え性を改善しましょう。
フィットネスとヨガとピラティスの要素を取り入れ、身体の中からそして外から腸とリンパの動きを活性化し 身体と心を健康にしてゆくクラスです。
太極拳は気の経路を刺激し、血液循環、新陳代謝を向上してくれます。
色々な呼吸法を行いながら、気血の流れを促進し、経路の調整をします。東洋医学をもとにした、心と体にやさしい健康体操で、免疫力アップを目指しましょう。
バレエの基本動作から行います。バレエエクササイズで日頃使わない筋肉を刺激し、より素敵なプロポーションを目指しましょう!
大きなバランスボールと、小さなちびボールを使った健康体操です。腰痛・膝痛の方でも安心して参加できるレッスンです。
本気で追い込む覚悟の40分！有名アスリートを指導するトレーナー監修の自重トレーニングです。本気で鍛えたい方、体力自慢の方大歓迎！！
QUEENAXサスペンションツール「スーパーファンクショナル」を用いたレッスン。重力と自体重を活用した無数のエクササイズにより、全身のあらゆる要素を鍛えることができるレッスンです。
QUEENAXの様々な器具を用いたサーキットレッスン。毎回変わる器具や動作で脳や体にあらゆるタイプの刺激を与えていくことにより、全身を総合的に鍛えることができるレッスンです。
格闘技とボクシングの動きを取り入れた、格闘技系グループ・エクササイズ!心肺機能をレベルアップし、カラダにメリハリをつけ、ストレス解消にも効果的!
バーベルを用いた筋力トレーニングクラスです。 シンプルな動きで全身の筋肉を動かします。 筋力アップ・シェイプアップに効果的!
体のバランスと柔軟性を高める動きを取り入れたエクササイズです。 健康は、骨格の正しいアライメントと、しなやかな筋肉が作ります。
ラテン系の音楽に合わせて、ステップとエアロビクスを融合したエクササイズです。音楽に合わせて様々な動きを楽しみましょう。
ストリートダンスの基本的な振り付けを覚えて、最後は皆で音楽に合わせてかっこ良く踊ります。
FUNK初・中級。リズムにのりながら、体をしっかり使ってかっこよく 踊りましょう。
ハワイ伝統(Hula)でしなやかな体づくりと、ウエストのシェイプアップを目指しましょう。
JAZZ DANCEの基本の体づくりを中心に、ステップやターンも習得できます。姿勢を意識した動きで、普段の姿勢改善にもつなげましょう。
きれいな泳法でスピードアップ・持久力アップを目指します。 スタミナをつけたい方や早く泳げるようになりたい方にピッタリです。
足ひれ(フィン)を使った水泳レッスンです。想像を絶するスピードを体験できます。25Mクロール出来る方～ご参加いただけます。
足腰に負担をかけずに水中エアロビクスで全身運動を行いましょう。 初めての方や慣れてない方にもおすすめ。
水の特性(浮力・抵抗)を利用した水中エアロビクスです。 音楽に合わせながら楽しく体を動かしてシェイプアップ効果を高めましょう。
腰痛・膝痛の方でも水の中なら安心。 より効果的なプール歩行を行いましょう。
ヨーロッパで行われる水中運動療法の考え方を疾病・怪我の予防や健康プログラムに応用した内容のプログラムです。
衝撃ゼロの世界で21世紀型のシェイプアップを体験してみましょう。
水中運動～泳法の基本を行います。
サウナで行う大人気プログラムです。本場北欧のサウナ浴、他では体感できない体感温度差100度の世界をご堪能ください。
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スタジオ・プール(平日)[2024年10月-12月]
